“Lâche prise” ne fonctionne chez les personnes en hyper-contrôle -Dr Jean-Victor Belmère – Rabat
Pourquoi dire “lâche prise” ne fonctionne pas chez les personnes en hyper-contrôle
Beaucoup de personnes en hyper-contrôle entendent souvent cette phrase :
« Il faut que tu lâches prise. »
Elle est bien intentionnée.
Mais elle est souvent inefficace.
Voire culpabilisante.
Car pour un système nerveux organisé autour de la vigilance, lâcher n’est pas synonyme de soulagement.
Il est perçu comme un danger.
Dans ces fonctionnements, tant que le corps détecte un risque potentiel, le mental maintient la surveillance.
👉 Le contrôle ne se coupe pas par décision volontaire.
👉 Il se relâche lorsque la sécurité interne s’installe réellement.
Inviter quelqu’un en hyper-contrôle à « se détendre » reste souvent vain : pour son système nerveux, diminuer la vigilance signifie s’exposer. Tant que la sensation de sécurité interne n’est pas solidement établie, le besoin de maîtrise persiste. L’hypnothérapie clinique intervient précisément sur ces circuits neuro-physiologiques afin de rendre possible un apaisement réel, stable et durable. Dr Jean-Victor Belmère
L’hyper-contrôle : une réponse biologique, pas une obstination
Cliniquement, l’hyper-contrôle mental correspond rarement à un simple trait de caractère.
Il s’agit le plus souvent d’une adaptation ancienne.
À un moment de la vie — souvent dans l’enfance ou lors de périodes prolongées d’instabilité — anticiper, prévoir, analyser, surveiller a permis :
- d’éviter des conflits
- de réduire l’imprévisibilité
- de se protéger émotionnellement
- de tenir sous pression
- de rester fonctionnel
- de préserver des liens.
Le cerveau a alors intégré une règle implicite :
« Si je contrôle, je réduis la menace. »
Cette règle s’inscrit dans la physiologie.
Dans les circuits rapides de vigilance.
Dans la mémoire corporelle.
Et elle continue d’agir… même lorsque le contexte a changé.
Pourquoi “lâcher” est vécu comme dangereux
Dans ces profils, le relâchement n’est pas neutre.
Il peut déclencher :
- une montée d’angoisse
- une accélération cardiaque
- un vide interne inquiétant
- une perte de repères
- une sensation d’exposition
- une impression de chute
- une urgence intérieure.
Le corps interprète le relâchement comme une baisse de défense.
👉 Ce n’est pas psychologique au sens moral.
👉 C’est neuro-biologique.
Les circuits de survie associent détente et vulnérabilité.
Le cercle auto-entretenu du contrôle
Inviter quelqu’un en hyper-contrôle à « se détendre » reste souvent vain : pour son système nerveux, diminuer la vigilance signifie s’exposer. Tant que la sensation de sécurité interne n’est pas solidement établie, le besoin de maîtrise persiste. L’hypnothérapie clinique intervient précisément sur ces circuits neuro-physiologiques afin de rendre possible un apaisement réel, stable et durable. Dr Jean-Victor Belmère Dr Jean-Victor Belmère
Plus le corps se sent en danger…
→ plus le mental s’active pour anticiper.
→ plus il analyse, corrige, prévoit.
→ plus il vérifie.
→ plus il renforce l’idée implicite qu’il existe une menace.
C’est un cercle.
Le contrôle entretient la vigilance qu’il cherche à calmer.
Pourquoi la volonté ne suffit pas
Dire à quelqu’un :
« Arrête de penser. »
« Détends-toi. »
« Lâche prise. »
…revient à demander au cortex rationnel de désactiver des circuits archaïques.
Or, ces circuits ne répondent pas aux injonctions.
Ils répondent à l’expérience corporelle répétée.
👉 Le mental peut décider.
👉 Le corps doit apprendre.
Ce que signifie réellement “installer la sécurité interne”
Installer une sécurité intérieure ne consiste pas à se convaincre que tout va bien.
Cela consiste à permettre au système nerveux de vivre des états physiologiques nouveaux :
- respiration lente et profonde
- ralentissement cardiaque
- détente musculaire réelle
- sensation d’appui corporel
- stabilité interne
- perception d’environnement sûr
- capacité à rester immobile sans alarme
- tolérance progressive à l’imprévu.
C’est cette expérience incarnée qui rend le lâcher-prise possible.
Pas l’inverse.
L’apport spécifique de l’hypnothérapie clinique
C’est ici que l’approche hypnothérapeutique prend toute sa valeur.
Sous hypnose thérapeutique, on travaille directement avec les mécanismes corporels de protection.
Le travail vise notamment à :
- réguler le système nerveux autonome
- désactiver l’hyper-vigilance
- restaurer un sentiment corporel de sécurité
- installer des états internes stables
- transformer l’association détente = danger
- renforcer l’axe interne
- créer une tolérance progressive au relâchement
- permettre au silence mental d’émerger naturellement.
Il ne s’agit pas de forcer le calme.
Il s’agit de réentraîner le cerveau à reconnaître l’absence de menace.
De la contrainte au choix
L’objectif thérapeutique n’est pas de supprimer la capacité de contrôle.
Elle reste utile.
Il s’agit de rendre ce mécanisme optionnel :
- anticiper quand c’est pertinent
- déléguer quand c’est possible
- se reposer sans alarme
- tolérer l’incertitude
- ralentir sans peur.
C’est cette flexibilité — et non la surveillance permanente — qui signe une sécurité intérieure retrouvée.
Une lecture clinique qui soulage
Comprendre pourquoi lâcher prise est difficile permet de sortir :
- de la culpabilité
- de l’auto-critique
- du sentiment d’échec
- de la lutte contre soi.
Ce n’est pas que vous ne voulez pas lâcher.
C’est que votre corps ne s’y sent pas encore autorisé.
Conclusion
Dire à une personne en hyper-contrôle de “lâcher prise” ne fonctionne pas.
Parce que pour son système nerveux, lâcher équivaut à danger.
Tant que le corps perçoit un risque, le mental maintient la surveillance.
Le contrôle ne se coupe pas par décision.
Il se relâche lorsque la sécurité interne s’installe.
Et c’est précisément ce que permet un travail thérapeutique ciblé sur la régulation profonde.
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Dr Jean-Victor Belmère
Hypnothérapeute exclusif
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